Meditasjon for bedre søvn – Finn ro før natten

En beroligende meditasjon for deg som ønsker å finne ro, legge fra deg dagens tanker og forberede kropp og sinn på en god natts hvile.

Har du opplevd å legge deg om kvelden, men tankene fortsetter å arbeide? Kanskje tenker du på alt du skulle ha gjort, det som har skjedd i løpet av dagen, eller det som venter i morgen.

Denne meditasjonen inviterer deg til å legge dagens bekymringer til side og finne tilbake til den stille roen som gjør det lettere å slappe av.

Gjennom en guidet indre reise får du følge pusten, slippe spenninger i kroppen og forestille deg en vakker, fredelig hage som leder deg frem til en stille innsjø under måneskinnet.

Meditasjonen inneholder også positive bekreftelser og forslag til krystaller som tradisjonelt forbindes med ro, harmoni og trygghet.

Dette inneholder meditasjonen:

• En innledning og veiledning før du begynner

• Beskrivelse av syv krystaller og deres tradisjonelle egenskaper

• En guidet søvnmeditasjon i 14 trinn

• Rolige pusteøvelser og avspenning

• Visualiseringer med natur, måneskinn og fredelige omgivelser

• Positive bekreftelser for hvile og trygghet

• Praktiske råd om hvordan meditasjonen kan brukes

• En avslutning som lar deg bli liggende og sovne naturlig

Varighet: Ca. 20–30 minutter ved langsom høytlesning.

Format: Digital PDF-fil som kan lastes ned.

Meditasjonen kan brukes alene eller leses høyt av en annen person. Den kan gjerne bli en del av ditt faste kveldsritual. Tops: Les den inn på mobilen og lytt til den før du sovner.

Gi deg selv en stille stund før natten. La dagen få hvile, og la søvnen komme i sitt eget tempo.

Denne meditasjonen er ment for avspenning og velvære og erstatter ikke medisinsk behandling ved søvnproblemer.

© Jorunn Tvedt