Meditasjon for Indre Styrke og Motstandskraft

Meditasjon for Indre Styrke og Motstandskraft

Meditasjon for å styrke indre kraft og motstandskraft. I meditasjonen brukes det visualisering, pusteøvelser og affirmasjoner for å minne oss selv på hvor sterke vi er, og hvordan vi kan møte livets utfordringer med ro og styrke.

Meditasjonen kan leses av en leder i en gruppe eller du kan bruke den alene.

• Krystaller:
• Obsidian: Beskytter og gir styrke, spesielt i vanskelige tider.
• Carnelian: Øker personlig styrke og motstandskraft.
• Hematitt: Gir jordforbindelse, beskyttelse og styrker viljen.

1. Finn en rolig plass:
   Sett deg i en komfortabel stilling eller legg deg ned om det er best for deg. Lukk øynene og ta et dypt pust inn gjennom nesen, og pust ut gjennom munnen. Gjenta dette et par ganger, og tillat deg selv å slappe av med hver utpust. Kjenn hvordan kroppen din begynner å slippe spenninger, og du blir mer til stede i øyeblikket.
2. Fokuser på pusten:
   La pusten din være din guide. Pust inn langsomt og dypt, fyll lungene helt, og pust deretter rolig ut. Hver gang du puster inn, fyller du deg selv med energi, og hver gang du puster ut, gir du slipp på stress og bekymringer. La pusten være ditt anker til ro og styrke.
3. Visualiser en sterk indre støtte:
   Forestill deg at du har en sterk, solid støtte i kroppen din. Det kan være et symbol på indre styrke – kanskje en sterk stein, et tre med dype røtter, eller et lys som lyser fra ditt hjerte. Se for deg at dette symbolet representerer din indre motstandskraft, og at du har tilgang til denne styrken når som helst.
4. Koble deg til din indre styrke:
   Visualiser at denne styrken begynner å spre seg gjennom kroppen din. Kjenn hvordan den gir deg trygghet og ro. Når du står overfor utfordringer i livet, er du forankret i denne indre styrken, og den gir deg kraften til å håndtere det som kommer din vei. Du er mer enn kapabel til å møte og overvinne det som måtte komme.
5. Se for deg en utfordring:
   Tenk på en utfordring i livet ditt, enten det er en situasjon, en følelse, eller en oppgave du trenger å håndtere. Visualiser denne utfordringen, og se for deg hvordan din indre styrke og motstandskraft hjelper deg å møte den. Du står støtt, rolig og klar til å møte denne utfordringen med selvtillit.
6. Fyll deg med ro og selvtillit:
   Kjenn på den roen som kommer fra å vite at du har alt du trenger i deg for å takle livets utfordringer. Visualiser hvordan denne selvtilliten fyller deg, og hvordan du føler deg trygg på at du kan håndtere alt som kommer din vei. Du har kraften til å stå imot stormene og komme sterkere ut på den andre siden.
7. Bekreftelser for indre styrke:
   Begynn å gjenta følgende affirmasjoner stille for deg selv:
• "Jeg har indre styrke som hjelper meg å møte alle utfordringer."
• "Jeg er motstandsdyktig, og jeg kan håndtere hva som helst."
• "Jeg har kraften til å finne ro og balanse, selv i krevende tider."
• "Jeg stoler på meg selv og min evne til å overvinne utfordringer."
• "Jeg er sterk, og jeg vokser gjennom hver erfaring."
8. Kjenn på tryggheten:
   La deg selv føle trygghet i denne indre styrken. Kjenn at du har et solid fundament, og at du kan stole på deg selv og din evne til å tilpasse deg og vokse gjennom livet. Du er i stand til å finne ro, selv når stormene raser rundt deg.
9. Balanse og ro:
   Nå som du føler deg fylt med indre styrke, sitt i stillhet og kjenn hvordan denne kraften omfavner deg. Du er i balanse, og du har tilgang til all den styrken og motstandskraften du trenger for å møte hva enn som kommer din vei.
10. Avslutning:
    Når du er klar, begynn å bringe oppmerksomheten tilbake til rommet rundt deg. Føl kroppen din, og begynn å bevege fingrene og tærne. Når du er klar, åpne øynene og bær med deg følelsen av indre styrke og motstandskraft gjennom dagen.

Denne meditasjonen kan være nyttig for de som føler seg overveldet eller trenger å finne sin indre styrke og motstandskraft i møte med livets utfordringer. 

Hvordan bruke krystallene i meditasjon:

• Hold krystallen i hånden: Hold de i hendene dine mens du mediterer for å åpne opp for dens energier.
• Plasser krystallen på kroppen: Legg krystallen på det aktuelle chakraet (f.eks. rosenkvarts på hjertet for kjærlighet og takknemlighet, lapis lazuli på pannen for visdom).
• Lagre i nærheten: Du kan også ha krystallen nær deg i rommet mens du mediterer for å skape et positivt energifelt.

Husk at du har all den styrken og kraften som du trenger for å møte livet med ro og selvtillit.

copy right: Jorunn Tvedt