Meditasjon ved indre uro, frykt og angst

Meditasjon ved indre uro, frykt og angst

Denne meditasjonen lar deg bruke kraften i pusten for å bedre kunne bruke din indre styrke til å roe angst og finne veien til indre fred.

Meditasjonen kan leses av en leder i en gruppe eller du kan bruke den alene.

Fine krystaller å bruke til denne meditasjonen:
Amethyst Egenskaper: Amethyst er en kraftig krystall for å fremme ro og indre fred. Den hjelper til med å lindre stress, redusere angst og roe ned tankene. Den beskytter mot negative energier og hjelper til med å finne mental klarhet. Bruk: Plasser på pannen (tredje øye) for å åpne for høyere visdom og ro.

Rosenkvarts Egenskaper: Rosenkvarts er en kjærlighetsstein som beroliger sinnet og hjelper til med å helbrede følelsesmessige sår. Den fremmer kjærlighet, aksept og tilgivelse, og kan bidra til å redusere angst og uro. Bruk: Hold den i hånden eller legg den på hjertet for å fremme kjærlighet og ro.

Aventurin Egenskaper: Aventurin er kjent for å være en stein som hjelper til med å redusere stress og roe ned sinnet. Den gir emosjonell støtte og fremmer en følelse av indre balanse og harmoni, noe som er nyttig for de som lider av angst. Bruk: Plasser på solar plexus for å styrke selvfølelsen og redusere indre uro.

Selenitt Egenskaper: Selenitt er kjent for sine rensende og beroligende egenskaper. Den hjelper til med å rydde opp i negativ energi og fremmer en dyp indre fred. Selenitt kan bidra til å åpne sinnet og balansere følelsesmessig uro. Bruk: Legg den på pannen eller på kronen (toppen av hodet) for å fremme mental klarhet og lindring av angst. 

Klar Kvarts (Clear Quartz) Egenskaper: Klar kvarts er en allsidig energiforsterker og kan brukes til å balansere og rydde bort negative energier som bidrar til uro. Den hjelper til med å styrke positiv energi og fremmer mental klarhet. Bruk: Plasser på brystet eller hold den i hånden for å åpne opp for positiv energi og ro.

Lepidolit Egenskaper: Lepidolit er en beroligende krystall som er kjent for å hjelpe til med å lindre angst, depresjon og stress. Den inneholder litium, som er et naturlig middel for å støtte følelsesmessig balanse og ro. Bruk: Hold den i hånden eller plasser på solar plexus for å berolige sinnet.

Turmalin (Svart Tourmalin) Egenskaper: Svart tourmalin er en beskyttende krystall som hjelper til med å rense og beskytte mot negativ energi. Den er spesielt nyttig for å fjerne frykt og angst, og skaper en følelse av trygghet. Bruk: Hold i hånden eller plasser i nærheten for beskyttelse og for å fremme ro.

Blå Kalsitt Egenskaper: Blå kalsitt er en beroligende krystall som kan hjelpe til med å roe ned intens frykt og angst. Den fremmer åpen kommunikasjon og hjelper til med å lindre spenning i kropp og sinn. Bruk: Plasser på halschakraet for å åpne for kommunikasjon og følelsesmessig helbredelse.

Sodalitt Egenskaper: Sodalitt hjelper til med å balansere sinnet og roe ned stressende tanker. Den er kjent for å fremme indre ro og emosjonell stabilitet, og er spesielt nyttig for å håndtere angst. Bruk: Plasser på pannen for å støtte den mentale klarheten og lindre angst.

Jade Egenskaper: Jade er en beroligende krystall som fremmer indre fred og følelsesmessig stabilitet. Den er ideell for å lindre spenninger og stress, og for å hjelpe med å bringe tilbake balanse i livet. Bruk: Plasser på hjertechakraet for å fremme kjærlighet og ro i vanskelige tider.

1. Finn en rolig plass:
   Sett deg komfortabelt i en stol eller på gulvet, i en stilling som føles naturlig og komfortabel for deg. Eller legg deg ned om dette føles best for deg. Lukk øynene og begynn å puste dypt inn gjennom nesen, og pust langsomt ut gjennom munnen. Gjenta dette noen ganger, og kjenn hvordan kroppen din begynner å slappe av med hver utpust. La pusten bli dyp og jevn.
2. Jord deg selv:
   Forestill deg at du har røtter som strekker seg ned i jorden. Disse røttene er sterke og trygge, og de strekker seg dypt ned i jorden for å gi deg stabilitet og støtte. Hver gang du puster ut, lar du  denne forbindelsen til jorden styrke deg. Kjenn at du er forankret, og at du har støtte fra jorden rundt deg.
3. Følelsene som kommer:
   Tenk på angsten eller frykten som du føler. Ikke prøv å kjempe mot følelsene, men la dem være der uten å dømme dem og uten å la deg bli overveldet av dem. Vær til stede med dem. Se på dem som skyer på himmelen. Du kan se hvordan de kommer og går, men de har ingen kontroll over deg. Du er mer enn følelsene. Følelser er bare midlertidlige, så de kan også gå over og forlate deg.
4. Visualiser et rom i kroppen din, et rom fylt med ro og trygghet. Dette rommet kan være et symbol på indre fred. Det kan være et fredelig landskap, et vakkert rom med lys, eller et hvilket som helst sted som gir deg en følelse av trygghet. Se for deg at du går inn i dette rommet, og kjenn hvordan følelsen av ro begynner å fylle hele kroppen din.
5. Pust inn lys:
   Nå, visualiser et varmt lys som strømmer inn gjennom hodet ditt. Dette lyset fyller deg med varme, kjærlighet og trygghet. La dette lyset fylle deg fra topp til tå, og se for deg at det lyser opp hver eneste celle i kroppen din. Dette lyset er et symbol på beskyttelse, helbredelse og indre fred. Når lyset strømmer gjennom deg, kjenn hvordan angsten og frykten langsomt forsvinner og slipper taket.
6. Gi slipp på frykten:
   Nå, forestill deg at du holder en liten stein i hånden. Denne steinen representerer all frykten og angsten du føler. Kjenner du dens tyngde? Nå, med en langsom utpust, se for deg at du legger steinen ned på bakken. Du gir slipp på den. Det er ikke din byrde lenger. Når du slipper denne steinen, kjenn hvordan kroppen din lettes, og følelsen av letthet sprer seg gjennom hele deg.
7. Kraften i trygghet:
   Tenk på et minne eller et øyeblikk hvor du følte deg trygg, elsket eller beskyttet. Visualiser det øyeblikket tydelig i tankene dine. Kjenn på den roen og tryggheten du følte. Du har hatt øyeblikk av trygghet før, og de kan alltid komme tilbake. Du har alltid tilgang til denne tryggheten, uansett hva som skjer i livet ditt.
8. Bekreftelser for indre styrke:
   Når du føler deg klar, kan du begynne å gjenta disse setningene for deg selv, enten høyt eller stille i tankene:
• "Jeg er trygg og beskyttet."
• "Jeg er sterk, og jeg har alltid tilgang til min indre fred."
• "Jeg slipper angsten og lar meg selv være fri."
• "Frykten kan komme, men den har ikke makt over meg."
• "Jeg er i fred med meg selv, akkurat nå."
9. Følelse av ro og styrke:
   Nå, sitt i stillhet med følelsen av ro og styrke som vokser i deg. Kjenn hvordan denne energien blir sterkere med hvert pust, og hvordan du føler deg mer stabil og trygg for hver utpust. Du er mer enn følelsene dine – du er en kraft av lys og fred.
10. Avslutning:
    Begynn å bringe oppmerksomheten tilbake til rommet rundt deg. Føl kroppen din, og begynn å bevege hendene og føttene. Når du er klar, åpne øynene, og bær med deg den roen, tryggheten og styrken du har funnet i deg selv. 

     

    Hvordan bruke krystallene i meditasjon:

    • Hold krystallen i hånden: Hold den i hendene dine mens du mediterer for å åpne opp for dens energier.
    • Plasser krystallen på kroppen: Legg krystallen på det aktuelle chakraet (f.eks. rosenkvarts på hjertet for kjærlighet og takknemlighet, lapis lazuli på pannen for visdom).
    • Lagre i nærheten: Du kan også ha krystallen nær deg i rommet mens du mediterer for å skape en positiv energifelt.

Jeg håper at du finner ro og styrke i denne meditasjonen. Husk at du alltid kan komme tilbake til dette stedet av indre fred, uansett hva som skjer i livet ditt.

copy right: Jorunn Tvedt